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身体各器官都怕什么,躲开这些,守护器官健康!

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-12-9 08:11
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    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-2-8 05:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
    身体各器官都怕什么,躲开这些,守护器官健康!
    2018-02-07 烟台毓璜顶医院
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    在日常生活中看似不起眼的小事,却与身体健康有着极大的关系,今天,毓医的大夫“煌夫子”就来为你揭秘各个器官最怕的事情,大家一定要注意哦~


    煌夫子
    血管怕激,心脏怕咸,肠道怕忍……身体各器官的杀手都只有一个字,而且就在我们的身边。建议朋友们记住这些,顺利躲过各器官可能的伤害,才能延年益寿,快去推荐给好友们都看看吧~


    心脏:怕【咸】

    图片来源:pixabay.com

    盐分过多加重心脏负担

    目前食盐的主要成分是氯化钠,如果钠摄取过多,会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。

    所以心脏不好的人,吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者,需要控制盐的摄入,还有水分的摄入。

    除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。

    建议

    1. 一天吃盐6克以内,相当于1啤酒瓶盖的量。

    2. 最好选择低钠盐,低钠盐中去掉了20%的氯化钠,用氯化钾替代,不但减少了钠离子,降低了高血压的风险,而且钾离子对降血压又有帮助。

    3. 如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。


    胃:怕【寒】

    胃部受冷引起收缩痉挛、绞痛

    对于胃来说,“冷”是最难接受的,一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激,就容易收缩痉挛,胃部绞痛、腹泻。有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

    寒冷之物会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

    胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

    建议

    1. 冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。

    2. 平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分,具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。与羊肉搭配,也是一道养生良品,有健脾暖胃的功效。


    肾脏:怕【肉】

    图片来源:pixabay.com

    蛋白质过量当心累坏肾脏

    经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

    蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。

    建议

    1. 成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。

    2. 一般每斤猪肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质,所以这样计算下来,每天吃肉不要超过4两。

    3. 可以多吃山药。山药能滋补许多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药,可以增强肾脏的排毒功能。


    肝:怕【胖】

    脂肪肝,严重发展为肝癌

    肥胖容易引起脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。

    研究发现,肥胖的人的肝脏的老化非常明显。

    建议

    1. 控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

    2. 当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重。

    3. 肝脏是人体最大的解毒器官,大多数药物都需要经肝脏代谢,由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以,使用药物时应注意其不良反应,不要擅自用药。


    血管:怕【激】

    图片来源:pixabay.com

    血压波动大,易发生意外

    血管就像一个橡皮水管,每到天冷时,橡胶就会变脆,如果水压增大,就容易裂开,我们的血管也是如此。

    此外,就血管本身来说,也遵从“冷缩热胀”的原理,夏季炎热血管扩张,冬季寒冷血压下降。

    气候变化时,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。

    建议

    1. 早休息,少熬夜

    因为熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

    2. 吃点血管“清道夫”

    山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。


    肠道:怕【忍】

    有害物质再次被吸收

    大便中含有大量细菌和毒素,不能长时间滞留于体内,正常人每天都需要排便一次。

    憋便是不好的生活习惯,大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。

    大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症。

    建议

    1. 排便不要忍

    晨起和早饭后是排便的好时机,这时千万不要忍。只要坚持养成定时排便,即可逐渐建立起排便反射的条件反射,习惯后则能按时排便。

    2. 喝水不要忍

    很多人意识不到喝水与肠道健康有关。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水,等喝到嗓子眼冒烟的时候,已经是渴得不行了,端起杯子豪饮,喝了一肚子水,难受一下午。所以,喝水也不要“忍”。


    肺:怕【烟】

    图片来源:pixabay.com

    吸烟患癌风险高

    长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。

    建议

    1. 什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。

    2. 另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,千万不要在家里抽烟。


    眼:怕【累】

    眼劳累,牵连五脏六腑

    眼睛可谓是最“娇弱”的器官,在扛累方面,眼睛是最不能坚持的。

    中医有“累从眼入”的说法,眼睛过于劳累,也会牵连五脏六腑,出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。

    建议

    1. 平时看电脑、手机等电子产品,每隔45分钟就要休息10分钟左右。

    2. 常做眼保健操


    耳:怕【冷】

    图片来源:pixabay.com

    流经血液少,能量少

    耳朵是一个怕冷的器官,这和它的“瘦”有关系。

    耳朵薄薄的皮下面是软骨,几乎没什么脂肪。再者,耳朵分布的是末梢毛细血管,流经的血液少,能量和热量少。所以,冷风一吹耳朵就很容易受冻了。

    耳朵这么怕冷,得做好保暖防冻工作,特别是耳朵容易生冻疮的人。

    建议

    1. 天气寒冷时,出门可以戴上耳罩,或者用帽子、围巾遮住耳朵。

    2. 擤鼻涕时应按住一侧鼻孔,稍稍用力擤出另一侧,一侧一侧进行,以免引起中耳炎。

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